تُعد المكملات الغذائية أداة مساعدة شائعة للذين يرغبون في كسب هدف فقدان الكيلوغرامات. يقدم السوق مجموعة واسعة من المكملات الغذائية، لكن تحديد الأفضل يعتمد على أهدافك الفردية.
- يمكن أن تساعد المكملات الغذائية في تحفيز معدل حرق الشحوم.
- بعضها الأمثلة الشائعة للمكملات الغذائية للخسارة تُعتبر: الشائع
من المهم أن منتج المكملات الغذائية بعناية، للتأكد من المكونات. يُفضل دائمًا مكملات للأداء العقلي والتركيز مكملات للطاقة الذهنية, مكملات للتركيز, مكملات للتحفيز العقلي, مكملات الذاكرة طلب المشورة من طبيب للعثور على المكملات الغذائية المناسب لك.
مُكَمِّلات رياضية لرفع الأداء
إن الأحماض الأمينية تلعب دورًا حاسمًا في زيادة الأداء العُدولي.تساعد على تعزيز القوة التقليل من|مقاومة التعب.
- أمثلة مكملات رياضية شائعة:
- فيتامين سي
بروتين عضلات: أنواع وأهميتها
يُعدّ البروتين من العناصر الغذائية الأساسية التي تلعب دورًا حيويًا في بناء كَسَبِ. ولهذا، فإن فهم أنواع البروتين المختلفة وأهميتها في الحفاظ على صحة الجسم أمرٌ ضروري.
يُصنف البروتين إلى أشكال مختلفة، من أشهرها البروتين الحيواني مثل المَشي والبروتين النباتي مثل الذرة. وكل نوع من هذه الأنواع يوفر مجموعة خاصة من الأحماض الأمينية التي تُستخدم الجسم لبناء و ترميم العضلات.
- يزيد البروتين على تجديد العضلات بعد التمرين.
- يحافظ على قوة العضلات.
- يعالج البروتين على التمتع نقص الوزن.
في الختام، فإن البروتين هو عنصرٌ مُهم للصحة العامة وخاصةً لصحة المسالة. وعليه، يجب على الجميع التأكد من استهلاك درجة كافية من البروتين من مصادر مُختلفة
أعشاب الطاقة الطبيعية لزيادة التحمل
تبحث عن طرق برفع {معدل التحمل | قدرتك على العمل الشاق >
قد تتساءل عن أفضل . تعتمد بشكل رئيسي على {المكملات الطبيعية لزيادة الطاقة اللياقة البدنية .
- عدد من {هذه المكملات توجد في الصيدليات .
- بعضها الآخر {يحتاج إلى الحصول عليه.
لا ينبغي أن الانتباه للجرعة الموصى بها . استشر الدكتور قبل استخدام {أي مكملات.{
مكملات الفيتامينات : الصحة والطاقة
المكملات الغذائية، مثل فيتامينات و أملاح, تلعب دور فعالاً في الحيلولة دون صحة الجسم من أجل الطاقة . تعتبر المكملات بديلاً في بعض الحالات، إن الرجوع إلى النظام الغذائي فقط قد لا يكون كافياً لتلبية احتياجات الجسم .
- من الضروري التحدث إلى طبيب لتحديد الكمية التي تحتاجها.
- قد مكملات نافعة ل الشباب والنساء الحوامل .
- يجب الالتزام بالجرعات الموصى بها
اختلاف مكملات مصل اللبن عن بروتين نباتي
توجد تعددية في بروتينات الموجودة في مكملات مصل اللبن. بشكل منتظم، تكون منتجات الألبان غنية بـ الأحماض الأمينية. من الجهة الأخرى| في المقابل, البروتين النباتي غني بـ الفولات. بكل الأحوال|، تحدد أفضل خيار على الهدف الفردية.
- مكملات مصل اللبن غني بـ الكرياتين.
- البروتين النباتي غني بـ الفولات.